全球彩票历史版本收腹减重剑术

作者: 养生方案  发布:2019-10-15

  体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功整合起来,对于单纯性肥胖,特别是肚子肥胖者,将会有较好的减肥效果。

练法:

①站立,两膝微弯,两条腿分开略小于肩宽。上身从腰部向前面倾斜,单臂放在两大腿上,手指向内。尽量用单手来匡助躯干,以便能放松腹部。

②深吸入一口气,然后稳步彻底呼出;紧接着用鼻孔急忙喷气2—3次。

③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2分钟。然后,将腹横肌有力地向下、向外推放出去,火速使腹内恢复原状。闭着气连做5次。

④然后直立,慢而深地吸气。

⑤小憩30分钟,然后再次上述①至④的动作3—5次。

⑥体弱者亦可坐着练,将完美位于膝盖上。

注意事项:

①此功宜在进餐以前、解大便从此、胃肠空虚时练习,最棒在清晨起床之后练习。

⑧产妇、患有心脏病、胃溃疡或十二指肠溃疡的人不妥当练此功。

作用:此功可抓实肠胃运动,使腹Nene有着器官都遭遇桑拿和鼓励,减少腹部的脂肪,起到减重效果。

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